【五谷养生粥】五谷养生粥怎么做

分享:心灵大觉悟 作者:未知 来源:网上收集 2017-04-15

专题: 五谷养生粥 五谷养生粥配方 五谷杂粮养生粥

五谷养生粥被誉为冬季养生暖身第一粥,冬季早上喝上一碗五谷养生粥利于养胃。五谷养生粥可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙。那么五谷养生粥的做法是什么?五谷养生粥的怎么做呢?当然五谷养生粥不仅含有五种粗粮,五谷养生粥的配方是相当丰富的。

五谷养生粥 五谷养生粥怎么做
五谷养生粥营养物质丰富

五谷养生粥原料

荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克

五谷养生粥做法

1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时,桂圆去壳,红枣、粳米洗净待用;

2、上述原材料一起入高压锅,加上1500ML的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火,等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可;

3、喜食甜的,食用时可以加糖,但是最好是红糖,补血益气效果最佳。

五谷养生粥 五谷养生粥怎么做
五谷养生粥口感温润

五谷养生粥功效

我们如今的饮食过于精细,导致肠胃失调,便秘等各种症状。五谷养生粥中的燕麦、荞麦、淮山等含有的天然纤维素是精细食物中缺乏的,而糙米保留了糠层和胚芽层,富含膳食纤维,能预防便秘、改变肠胃衰弱。黑芝麻更具有润肠通便的作用。可改善节后暴饮暴食、精细油腻饮食所产生的便秘、大便燥结、脸上长痘等症状。

其次五谷养生粥纤维质含量高,需在口腔中充份咀嚼,而且纤维质吸水性强,可增加饱足感,并减缓进食速度及进食量,因此可以帮助体重的控制并预防肥胖的产生。

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